Error in progress
شما به اين چهار دليل پرخوري مي‌کنيد
 
 
 
بنر ویــژه

شما به اين چهار دليل پرخوري مي‌کنيد

شما به اين چهار دليل پرخوري مي‌کنيد


اگر مي‌بينيد بدون احساس گرسنگي به سراغ يخچال و خوراکي‌هاي گوناگون مي‌رويد بايد بدانيد که تنها نيستيد. در سرتاسر دنيا ميليون‌ها انسان مانند شما بدون گرسنگي به سراغ خوردن مي‌روند.


شکي نيست زماني که پرخوري مي‌کنيد چاق شدن هم رد خورد ندارد. اصلاً هر چيزي که تا حالا راجع به اضافه وزن و چاقي شنيده يا خوانده‌ايد را فراموش کنيد. لُب کلام اين است: شما زماني چاق مي‌شويد که کالري‌هاي دريافتيتان بيشتر از کالري‌هايي باشد که مي‌سوزانيد. در اين مقاله چند دليل پرخوري را عنوان و راه حل‌هايي براي مقابله با آن‌ها را مطرح مي‌کنيم. با ما باشيد.



پرخوري با شما عجين شده است

پرخوري خيلي زود تبديل به عادت مي‌شود. يعني خيلي از مردم به زياد خوردن عادت کرده‌اند. اين افراد امشب کمي زياده‌روي مي‌کنند، فردا شب کمي ديگر و رفته رفته اين کار هر شب و روزشان مي‌شود. اين افراد از روي عادت نه نياز پرخوري مي‌کنند. دلايل زيادي وجود دارد که مردم به پرخوري عادت مي‌کنند اما معمولاً اين عادت از کودکي کسب مي‌شود. در اين حالت سيگنال‌هاي سيري زماني ارسال مي‌شود که طرف بيش از نياز خود خورده باشد.

راه حل

بدانيد که زياد خوردن يک عادت است که در طول سال‌ها به طور ناخودآگاه کسب شده است و امروز زمان آن شده است که به اين عادت نادرست پايان دهيد. زماني که به اين نتيجه برسيد شما بيش از نياز خود مي‌خوريد بيشتر راه را رفته‌ايد. يعني راحت‌تر مي‌توانيد با اين پرخوري بجنگيد. درست است که مي‌گويند ترک عادت مرض است اما شما مي‌توانيد از شر اين عادت نادرست خلاص شويد.



شما نمي‌دانيد چند کالري دريافت مي‌کنيد

گاهي وقت‌ها پرخوري نتيجه‌ي ناآگاهي ما است. بيشتر مردم نمي‌دانند بيش از آنچه که مي‌سوزانند کالري دريافت مي‌کنند. آن‌ها نمي‌دانند حين ورزش چند کالري مي‌سوزانند، با خوردن غذا چند کالري دريافت مي‌کنند و اصولاً هر روز بايد چند کالري دريافت کنند. به عنوان مثال يک آب ميوه يا نوشيدني حاوي 170 کالري را در نظر بگيريد. شما بايد بيش از 40 دقيقه پياده روي کنيد تا کالري‌هاي دريافتي از اين نوشيدني بسوزد. البته به احتمال زياد شما تصور مي‌کرديد چيزي نخورده‌ايد. حالا چند قلپ آب ميوه که به جايي نمي‌رسد.

راه حل

با وجود اينکه ورزش کردن يکي از راه هاي لاغري و سالم زيستن است اما بهترين راه براي مهار پرخوري اين است که از ارزش غذايي و کالري‌هاي موجود در مواد غذايي مصرفي خود آگاه باشيد. براي سوزاندن کالري‌هاي زيادي مجبوريد ساعت‌ها در باشگاه‌هاي ورزشي خودتان را عذاب دهيد. به جاي اين کار و براي حفظ تعادل انرژي روزانه ساده‌ترين راه اين است که کمتر بخوريد منظورمان اين است که به اندازه بخوريد. ورزش را براي نشاط و شادابي روح و جسمتان انجام دهيد نه از روي اجبار. بايد آگاه باشيد که بدنتان با توجه به جنسيت و سنتان به چند کالري نياز دارد. مي‌توانيد به يک متخصص تغذيه مراجعه کنيد تا تمام اين اطلاعات را در اختيارتان بگذارد.


غذا خوردن به شما تسلي خاطر و آرامش مي‌دهد


کداميک از شما دلش نمي‌خواهد بعد از يک روز کاري سخت يک پياله بستني مشدي بخورد؟ چند نفرتان بعد از يک دعواي اساسي با آقا يا خانم خانه سر يخچال نمي‌رويد؟ اصولاً بعضي وقت‌ها ما سراغ مواد غذايي مي‌رويم چون که خسته، عصبي يا افسرده هستيم نه اينکه واقعاً گرسنه مان است. در اين مواقع خوردن بهانه اي براي تسلي خاطر و احساس آرامش است نه رفع نياز گرسنگي.

اما مشکل اينجاست کمتر کسي در اين مواقع به سراغ مثلاً سبزيجاتي مانند کرفس و غيره مي‌رود. همه به سراغ شيريني‌جات، بستني و هله‌هوله ها مي‌روند. دليلش هم اين است که مواد غذايي شيرين مانند شکلات و غيره باعث مي‌شود که بدن هورمون‌هايي به نام هورمون لذت (دوپامين) توليد کند و خلق و خوي افراد بهتر شود. براي همين هم هست که هم در عروسي و هم خداي ناکرده در عزا شيريني يا حلوا مي‌خورند. بايد بدانيد که قندها به سرعت هضم و باعث توليد نشاط فوري مي‌شوند براي همين مردم در خوردن شيريني‌جات زياده‌روي مي‌کنند.

راه حل

بدانيد احساس نشاطي که بعد از خوردن مواد غذايي شيرين يا چرب به شما دست مي‌دهد موقت و گذراست. البته منظورمان اين نيست که خودتان را از هر چي شيريني و تنقلات است محروم کنيد. اگر به مهماني يا رستوران مي‌رويد و مي‌بينيد سيب زميني سرخ کرده ها به شما چشمک مي‌زنند يا دسرها دلتان را آب مي‌کند خودتان را عذاب ندهيد و محروم نکنيد.

اما حواستان باشد اين قبيل به اصطلاح خاصه خوري ها را به مناسب‌هاي خاص و ويژه محدود کنيد. نگذاريد مصرف شيريني‌جات و غذاهاي چرب عادت هر روزتان شود. وقتي عصباني يا افسرده هستيد راه هاي ديگري مانند پياده روي، ديدن فيلم، نفس عميق و غيره را براي بهبود حالتان انتخاب کنيد نه مصرف مواد غذايي شيرين و چرب را.




شما جنگي غذا مي‌خوريد

منظورمان اين است که تند غذا مي‌خوريد. همه‌ي مادرها به فرزندانشان توصيه مي‌کنند : «آرام غذا بخور و لقمه‌هايت را خوب بجو». حق با آن‌هاست. اما کو گوش شنوا!؟ زماني که تند و باعجله غذا مي‌خوريد مغز فرصت کافي براي مخابره‌ي احساس سيري را پيدا نمي‌کند. براي همين شما در دام پرخوري مي‌افتيد.

راه حل

خودتان را کنترل کنيد. دستگاه گوارش ما 20 دقيقه زمان مي‌خواهد تا به مغز خبر دهد پر شده است. زماني که تقريباً احساس سيري مي‌کنيد دست از غذا بکشيد. حتي اگر احساس مي‌کنيد کمي گرسنه‌تان است. يادتان باشد کمي طول مي‌کشد تا سيگنال‌هاي سيري مخابره شوند. يعني شما سير شده‌ايد فقط دستور آن از مغز مخابره نشده است. پس زودتر دست از غذا بکشيد.‬



مشــخــصــات آگــهــی

نــام : دانستنی های پزشکی
ایمــیل :
تلفن :
موقعیت : تهران
آدرس :
قیمت :
ثبت آگهی :  چهارشنبه 04 اردیبهشت 1392
انقضای آگهی :  دوشنبه 28 اسفند 1396
بروز رساني :  چهارشنبه 04 اردیبهشت 1392
بازدید :






ارسـال پیغـام برای آگهی دهنده
تماس بـا: دانستنی های پزشکی
در مـورد: شما به اين چهار دليل پرخوري مي‌کنيد
نـام شـما:
 ایمیل شـما:
مــتــن:
ارسال به موبایل
ارسال به ایمیل
ارسال به صندوق پیامها
ارسال به یاهو مسنجر
کد امنیتی :

تماس با آگهی دهنده : در صورتيكه يك آگهي نظر شما را جلب كرده و يا در مورد آن پرسشي داريد، بصورت مستقيم با آگهي دهنده مرتبط تماس بگيريد.آدرس ايميل و معمولا تلفن آگهي دهنده در ذيل آگهي موجود است، كه مي‌تواند پل ارتباطي شما با آگهي مورد نظرتان باشد. همچنین از طریق فرم ارسال پیغام در زیر عکس آگهی میتوانید پیغام خود را برای آگهی دهنده ارسال کنید. همانطور كه شما براي خريد يك خانه يا اتومبيل كه در روزنامه آگهي شده است، با دفتر روزنامه تماس نمي‌گيريد، ما نيز از پاسخ به پرسشهاي شما در مورد محتواي آگهي‌ها و يا سوالات حرفه و تخصص مربوطه معذوريم.پس لطفا با مدیریت سایت تماس نگیرید.


اعتبار آگهی دهنده : بر طبق قوانین سایت درج هر گونه آگهي در سايت به معناي به رسميت شناختن فعاليت ، خدمات وضمانت و هر موضوع ديگر درج شده در آگهي از طرف سايت ما نمي باشد. بنابراين قبل از انجام هرگونه معامله، اقدام مالي، ارسال وجه و موارد مشابه، در كسب اطمينان و اعتماد از آگهي دهنده دقت لازم را مبذول داريد.سایت ما هیچگونه مسئولیتی در این رابطه نمی پذیرد.



گزارش تخلف و حذف آگهی : در صورتی که آگهی شما تاریخ گذشته باشد یا اطلاعات تماس آگهی برای شما مزاحمتی ایجاد کرده باشد و تمایل به حذف آگهی داشتید میتوانید ابتدا از طریق منوی کاربر وارد سایت شده و در بخش کاربری آگهی را حذف کنید و یا بر روی کلید گزارش تخلف و حذف آگهی در زیر شرح آگهی کلیک کنید و در صفحه مربوطه شماره آگهی و درخواست خود را ارسال کنید ما بلافاصله پس از بررسی در صورتی که این آگهی مربوط به شما باشد آن را حذف خواهیم کرد.


تازه های این بخش
1398.10.21تهراندانلود خلاصه کتب دانشگاهي ، پايان نامه
گروه اي مرجع(Emarja) اقدام به آماده سازي خلاصه کليه کتب دانشگاهي ، پايان نامه ، مقالات ترجمه شده و...نموده و اين خلاصه موارد را در سايت خود ...
1398.09.20تهرانپکيج جامع راه اندازي کترينگ/ رستوران (بصورت فايل و کتابچه)
پکيج جامع راه اندازي کترينگ/ رستوران (بصورت فايل و کتابچه) اين پکيج جامع شامل موارد ذيل است : 1-مقدمات و راهنماي راه اندازي کترينگ و ...
1397.12.20اصفهانروزنگار مهرانه 2500 تومان
موسسه پردازشگران نگين زنده زود تحت عنايات پروردگار و با توجه به استقبال مدارس و مراکز فرهنگي سراسر کشور از چاپ اولين روزنگار مهرانه چاپ ...
1397.12.20اصفهانمجموعه نمايشگاهي روايت محرم 42000 تومان
اين مجموعه پوستر هاي با موضوع تبيين ايام محرم سال ۶۱ هجري قمري نموده است و در اندازه A3 و تعداد 12 عدد است .هيئات مذهبي - کانون فرهنگي و هنري ...
1397.10.05تهرانبانک کتاب آروين فروش کتاب هاي گاج خيلي سبز قلم چي مهروماه گل واژه کاگو الگوتخفیف یلدایی
جهت خريد و سفارش کتاب هاي درسي ، کمک درسي ، کنکوري ، با ما در ارتباط باشيد : 66573030 - 09384715090 سريعترين و قويترين مرکز ارسال کتاب ايران کتاب ...
 1  2  3  4  5  6  7  8  9  10     آخر



کلیه حقوق معنوی و حقوقی سایت متعلق به "بازارها " می باشد
Powered by IranWebShop Advertising-[10.5] Persian   |  Copyright ©2020, www.IranWebShop.com Enterprises Ltd.