بنر ویــژه

بخور نخورهاي فشار خوني

بخور نخورهاي فشار خوني
زماني که غذاي خوشمزه‌اي سر سفره يا ميز مي‌آيد ديگر به اين فکر نمي‌کنيم اين غذا چه تأثيري روي رگ‌هاي ما مي‌گذارد غافل از اينکه تأثير مواد غذايي روي سلامت ما از اهميت بالايي برخوردار است.


متأسفانه اکثر مردم در طول زندگي خود دچار مشکل فشار خون بالا مي‌شوند. البته انتخاب مواد غذايي مناسب مي‌تواند باعث پيشگيري و درمان اين بيماري شود. توجه داشته باشيد که فشار خون بالا يکي از عوامل سکته‌ي قلبي و مغزي است و اصلاً مسئله‌ي بي اهميتي نيست.
اگر فشار خونتان بالا است و يا احتمال مي‌دهيد که مستعد اين بيماري هستيد حواستان به تغذيه‌تان باشد.
در اين مطلب چند ماده‌ي غذايي را معرفي مي‌کنيم که فشار خون بالا را کاهش مي‌دهد.


دانه‌هاي کامل مصرف کنيد
حتماً مي‌دانيد که جو دو سر، سبوس و برنج قهوه‌اي براي سلامتي بسيار مفيد است. به عقيده‌ي محققان دانشگاه هاروارد، فيبرهاي موجود در دانه‌هاي کامل از فشار خون بالا جلوگيري مي‌کنند. نتايج پژوهشي که روي بيش از 28000 زن انجام شد نشان مي‌دهد مصرف روزانه 2 تا 3 پيمانه از اين دانه هاي کامل (به مدت 10 سال)، ابتلا به فشار خون بالا را به ميزان 11 درصد کاهش مي‌دهد.

هر روز شکلات سياه ميل کنيد
محققان معتقدند که ترکيبات آنتي اکسيداني موجود در کاکائو به تنظيم فشار خون کمک مي‌کند. نتايج پژوهش‌ها نشان مي‌دهد که دُز بالاي کاکائو، فشار خون را در کوتاه مدت کاهش مي‌دهد و باعث خوش اخلاقي مصرف کننده‌ها نيز مي‌شود. در واقع مصرف روزانه‌ي 6.3 گرم شکلات سياه، به مدت چهل و پنج روز کافي است که فشار خون بالا به ميزان 21 درصد کاهش يابد. توجه داشته باشيد در مصرف شکلات سياه هم دچار افراط نشويد زيرا سرشار از کالري و چربي است. مصرف روزانه يک تکه از اين شکلات‌ها کافي است. توجه داشته باشيد شکلات‌هايي را مصرف کنيد که حاوي 70 درصد يا بيشتر کاکائو باشد. شکلات‌هايي که حاوي 99 درصد کاکائو هستند بيشترين ميزان آنتي اکسيدان‌ها را دارا مي‌باشند.

بيشتر ماهي بخوريد
روغن ماهي به کاهش فشار خون بالا کمک مي‌کند. نتايج پژوهش‌هاي محققان يوناني نشان مي‌دهد که 13 درصد افرادي که به مدت 10 سال، هر هفته به ميزان 300 گرم ماهي‌هاي سرشار از امگا 3 ها مصرف کرده‌اند کمتر در معرض ابتلا به فشار خون بالا قرار مي‌گيرند.
محققان معتقدند که مصرف روزانه نوشيدني‌هاي گازدار حتي اگر بدون قند هم باشند، خطر ابتلا به فشارخون را به ميزان 18 درصد افزايش مي‌دهد. ميزان بالاي کارامل موجود در برخي از اين نوشيدني‌ها مي‌تواند باعث التهاب رگ‌هاي خوني شود
ماهي‌هاي کوچک مثل ساردين و ماهي کولي حاوي ميزان زيادي امگا 3 هستند. اگر کنسرو ماهي مصرف مي‌کنيد دنبال کنسروهايي باشيد که حاوي کمترين ميزان سديم باشند و يا اين که محتويات کنسرو را زير آب بگيريد تا نمک زياد آن‌ها گرفته شود.

به فست‌فودها نه بگوييد
نتايج تحقيقاتي که در American Journal of Clinical Nutrition به چاپ رسيده است نشان مي‌دهد که انتخاب سالاد به همراه تلي از سيب زميني سرخ کرده، پيتزا، همبرگر يا غيره نمي‌تواند جلوي بالا رفتن فشار خونتان را بگيرد. اين مواد غذايي فوري سرشار از چربي و قندهايي هستند که به سلامتي شما آسيب مي‌زند. علاوه بر اين به همراه فست‌فودها انواع سس‌هاي چرب، نوشابه‌هاي گازدار و غيره نيز سرو مي‌شود که آسيب آن‌ها را دوچندان مي‌کند. فست‌فودها پرکالري هستند و باعث چاقي مي‌شوند. شايد نيازي به گفتن هم نباشد که چاقي در نهايت به فشار خون بالا ختم مي‌شود.

مصرف نوشيدني‌هاي گازدار را کاهش دهيد
محققان معتقدند که مصرف روزانه نوشيدني‌هاي گازدار حتي اگر بدون قند هم باشند، خطر ابتلا به فشارخون را به ميزان 18 درصد افزايش مي‌دهد.
ميزان بالاي کارامل موجود در برخي از اين نوشيدني‌ها مي‌تواند باعث التهاب رگ‌هاي خوني شود و همين امر هم احتمال بالا رفتن فشار خون را افزايش مي‌دهد.

امان از سديم زياد
مواد غذايي سرشار از نمک، حجم خون را افزايش مي‌دهد و همين مسئله فشار وارد شده به جداره‌هاي رگ‌ها را افزايش مي‌دهد.
بر اساس نتايج پژوهشي که در روزنامه‌ي کانادايي Cardilogie منتشر شد، 77 درصد نمک مصرفي کانادايي‌ها مربوط به غذاهاي کنسروي و آماده است و 12 درصد آن مربوط به غذاهاي خانگي مي‌باشد.
محققان معتقدند اگر مردم بتوانند ميزان سديم مواد غذايي روزانه‌ي خود را 1840 ميلي گرم کاهش دهند، از تعداد افرادي که از فشار خون بالا رنج مي‌برند يک ميليون نفر کاسته خواهد شد. براي کاهش ميزان نمک از مصرف مواد غذايي که حاوي نمک و فسفات سديم هستند خودداري کنيد. به جاي مصرف مواد غذايي آماده و کنسروي، مواد غذايي تازه خريداري و خودتان غذاهاي سالم تهيه کنيد.

مصرف نوشيدني‌هاي انرژي زا را کاهش دهيد
ميزان بالاي کافئين و تورين موجود در نوشيدني‌هاي انرژي‌زا ضربان قلب را بالا مي‌برد. محققان آمريکايي بعد از بررسي‌هاي گوناگون، به افرادي که از فشار خون بالا يا مشکلات قلبي رنج مي‌برند توصيه مي‌کنند که از مصرف مواد محرکي مثل کافئين خودداري کنند.

براي ديدن تمامي مطالب مرتبط با دانستني هاي پزشکي ، مي توانيد به آدرس زير برويد http://www.bazarha.ir/operator@bazarha.ir





مشــخــصــات آگــهــی

نــام : دانستنی های پزشکی
ایمــیل :
تلفن :
موقعیت : تهران
آدرس :
قیمت :
ثبت آگهی :  دوشنبه 09 اردیبهشت 1392
انقضای آگهی :  سه شنبه 08 اسفند 1396
بروز رساني :  دوشنبه 09 اردیبهشت 1392
بازدید :






ارسـال پیغـام برای آگهی دهنده
تماس بـا: دانستنی های پزشکی
در مـورد: بخور نخورهاي فشار خوني
نـام شـما:
 ایمیل شـما:
مــتــن:
ارسال به موبایل
ارسال به ایمیل
ارسال به صندوق پیامها
ارسال به یاهو مسنجر
کد امنیتی :

تماس با آگهی دهنده : در صورتيكه يك آگهي نظر شما را جلب كرده و يا در مورد آن پرسشي داريد، بصورت مستقيم با آگهي دهنده مرتبط تماس بگيريد.آدرس ايميل و معمولا تلفن آگهي دهنده در ذيل آگهي موجود است، كه مي‌تواند پل ارتباطي شما با آگهي مورد نظرتان باشد. همچنین از طریق فرم ارسال پیغام در زیر عکس آگهی میتوانید پیغام خود را برای آگهی دهنده ارسال کنید. همانطور كه شما براي خريد يك خانه يا اتومبيل كه در روزنامه آگهي شده است، با دفتر روزنامه تماس نمي‌گيريد، ما نيز از پاسخ به پرسشهاي شما در مورد محتواي آگهي‌ها و يا سوالات حرفه و تخصص مربوطه معذوريم.پس لطفا با مدیریت سایت تماس نگیرید.


اعتبار آگهی دهنده : بر طبق قوانین سایت درج هر گونه آگهي در سايت به معناي به رسميت شناختن فعاليت ، خدمات وضمانت و هر موضوع ديگر درج شده در آگهي از طرف سايت ما نمي باشد. بنابراين قبل از انجام هرگونه معامله، اقدام مالي، ارسال وجه و موارد مشابه، در كسب اطمينان و اعتماد از آگهي دهنده دقت لازم را مبذول داريد.سایت ما هیچگونه مسئولیتی در این رابطه نمی پذیرد.



گزارش تخلف و حذف آگهی : در صورتی که آگهی شما تاریخ گذشته باشد یا اطلاعات تماس آگهی برای شما مزاحمتی ایجاد کرده باشد و تمایل به حذف آگهی داشتید میتوانید ابتدا از طریق منوی کاربر وارد سایت شده و در بخش کاربری آگهی را حذف کنید و یا بر روی کلید گزارش تخلف و حذف آگهی در زیر شرح آگهی کلیک کنید و در صفحه مربوطه شماره آگهی و درخواست خود را ارسال کنید ما بلافاصله پس از بررسی در صورتی که این آگهی مربوط به شما باشد آن را حذف خواهیم کرد.


تازه های این بخش
1399.03.08اصفهانمهارت هاي لازم براي فعالان واحد هاي اقتصادي (بسته آموزش غير حضوري)مناسب
بنام خدا مرجع اطلاعات كاربردي ويژه فعالان واحد هاي اقتصادي پاسخ گو به تمام نياز هاي اطلاعاتي كاري و شغلي شما ، توجه: اطلاعات كامل در ...
1399.02.20تهرانپکيج جامع راه اندازي کترينگ/ رستوران (بصورت فايل و کتابچه)
پکيج جامع راه اندازي کترينگ/ رستوران (بصورت فايل و کتابچه) اين پکيج جامع شامل موارد ذيل است : 1-مقدمات و راهنماي راه اندازي کترينگ و ...
1399.02.06قمکتاب pdf و آموزش کامل مسائل جنسي و زناشويي09127472430
دانلود کتاب کامل و جامع مسائل جنسي و زناشويي (pdf) اين کتاب (pdf) شامل مطالب بسيار مهم و کمتر گفته شده در مورد :  روابط عاطفي زن و مرد ...
1398.12.05تهراندانلود خلاصه کتب دانشگاهي ، پايان نامه
گروه اي مرجع(Emarja) اقدام به آماده سازي خلاصه کليه کتب دانشگاهي ، پايان نامه ، مقالات ترجمه شده و...نموده و اين خلاصه موارد را در سايت خود ...
1397.12.20اصفهانروزنگار مهرانه 2500 تومان
موسسه پردازشگران نگين زنده زود تحت عنايات پروردگار و با توجه به استقبال مدارس و مراکز فرهنگي سراسر کشور از چاپ اولين روزنگار مهرانه چاپ ...
 1  2  3  4  5  6  7  8  9  10     آخر



کلیه حقوق معنوی و حقوقی سایت متعلق به "بازارها " می باشد
Powered by IranWebShop Advertising-[10.5] Persian   |  Copyright ©2020, www.IranWebShop.com Enterprises Ltd.