بنر ویــژه

وقتي فشار خون بالا مي‌زند

وقتي فشار خون بالا مي‌زند


فشار خون بالا با نوع تغذيه به خصوص نوع تغذيه در جوامع مدرن ارتباط مستقيم دارد.

حتماً شما هم در بين اطرافيانتان بيمار فشار خوني داريد. اين بيماري هم روي زندگي فرد تأثير مي‌گذارد و هم روي زندگي اطرافيان.
دلايل متعددي براي ابتلا به فشار خون بالا وجود دارد. به عقيده‌ي محققان انقباض عروق، حجم خون بيشتر از حد نرمال، قلبي که سريع‌تر و شديدتر مي‌زند از دلايل ابتلا به فشار خون بالا محسوب مي‌شوند.

متأسفانه در بيشتر موارد هم دليل اصلي ابتلا به اين بيماري نامشخص است.
دليل آن هر چه که باشد تغذيه و همچنين استرس، نقش مهمي در پيشرفت اين بيماري دارد. در اين مقاله علاوه بر ذکر عوامل ابتلا به اين بيماري چند توصيه تغذيه اي هم برايتان داريم. با ما همراه باشيد.

عوامل ابتلا به فشار خون
تغذيه
فشار خون بالا با نوع تغذيه به خصوص نوع تغذيه در جوامع مدرن ارتباط مستقيم دارد. عوامل متعددي مانند به هم خوردن تناسب سديم و پتاسيم، ميزان فيبر و منيزيم، ميزان گلوسيدهاي ساده و ميزان چربي و کلسترول خون باعث بروز فشار خون بالا مي‌شوند.

وزن بدن
اگر شما هم جزو افرادي هستيد که بدون توجه به وزن ايده‌آل‌تان زندگي را سپري مي‌کنيد و بزنيم به تخته هر روز چاق‌تر مي‌شويد بايد بدانيد نتايج پژوهش‌هاي متعدد نشان مي‌دهند که چاقي و اضافه وزن يکي از عوامل مهم فشار خون بالا است. پس مراقب وزنتان باشيد.

سبک زندگي
اينکه سبک زندگي‌تان چگونه است ارتباط مستقيمي با سلامتيتان دارد. مصرف قهوه‌ي زياد يا الکل، پشت ميز نشيني و عدم تحرک، مصرف دخانيات و غيره جزو عواملي هستند که امروز يا فردا شما را به دام فشار خون بالا مي‌اندازند.

کافئين
تأثير مصرف طولاني مدت کافئين روي فشار خون بالا هنوز به طور دقيق و قطعي به اثبات نرسيده است. نتايج يک پژوهش گسترده که محققان آمريکايي روي 6321 نفر انجام داده‌اند نشان مي‌دهد فشار خون افرادي که روزانه پنج فنجان يا بيشتر قهوه مي‌نوشند کمي بيشتر از افرادي است که قهوه مصرف نمي‌کنند.

الکل
الکل در برخي از بيماران فشار خون جدي ايجاد مي‌کند و احتمالاً به دليل ترشح بالاي آدرنالين باشد. مصرف طولاني مدت الکل مانند مصرف زياده از حد سديم از عوامل جدي ابتلا به فشار خون بالا هستند.
تحرک بدني را فراموش نکنيد. يکي از عواملي که همه‌ي ما را در معرض
انواع مشکلات جسمي و روحي قرار مي‌دهد عدم تحرک، پشت ميز نشيني
و خانه نشيني است. ورزش کنيد، به دل طبيعت بزنيد و نگذاريد چاقي به
سراغتان بيايد. در اين صورت فشار خونتان هم ميزان خواهد شد
براي مقابله با فشار خون بالا: از اين‌ها بپرهيزيد
نوشيدني‌هاي الکلي
هميشه گفته‌ايم که آب بهترين نوشيدني موجود در جهان است. غير از آن نوشيدني‌هاي اصيل ايراني مانند دوغ جزو بهترين گزينه‌ها هستند. مصرف الکل( به جز بحث شرعي آن که قطعا حرام است) به طور کلي براي سلامت بدن مضر است. اين نوشيدني‌ها حاوي تيرامين هستند که جذب ميزان زيادي از اين ماده‌ي شيميايي مي‌تواند باعث بروز بحران فشار خون شود.

محصولات مشتق شده از سويا
توفوي تخمير شده، سوياي تخمير شده، سس سويا و غيره حاوي ميزان قابل توجهي تيامين هستند. افرادي که دچار فشار خون بالا هستند بايد از مصرف اين قبيل مواد غذايي خودداري کنند.

پنير
پنيرها نيز با توجه به ظاهر، طعم و انواع مختلف آن‌ها حاوي تيرامين هستند. براي مقابله با فشار خون بالا بايد از مصرف زياد پنير بپرهيزيد. مي‌توانيد از پنيرهاي کم چرب و سفيد استفاده کنيد چون ميزان تيرامين آن‌ها کم است.

پوست موز
در تهيه برخي از غذاهاي خارجي از موز سبز کامل استفاده مي‌شود. يعني اينکه پوست آن را نمي‌کنند. بايد بدانيد که يک گرم گوشت موز رسيده حاوي 7 ميکروگرم تيرامين است در حالي که هر گرم پوست موز حاوي 65 ميکروگرم (يعني حدود نه برابر) تيرامين و 700 ميکروگرم دوپامين مي‌باشد. اگر شما هم طرفدار اين قبيل خوراک‌ها هستيد بايد براي مقابله با فشار خون بالا از مصرف آن‌ها بپرهيزيد.

برخي از ماهي‌ها
برخي از ماهي‌ها مانند ماهي‌هاي دودي و شاه ماهي و ماهي‌هاي کهنه معمولاً حاوي ميزان زيادي تيرامين هستند و براي افرادي که فشار خون بالايي دارند مناسب نمي‌باشند.

عصاره هاي پروتئيني
يک گرم عصاره‌ي گوشت (که معمولاً از گوشت گاو يا گوشت پرنده ها گرفته مي‌شود و خيلي زود ذوب شده و تبديل به آب گوشت يا آب مرغ مي‌شود) معمولاً حاوي بين 100 تا 300 ميکروگرم تيرامين مي‌باشد. براي همين هم براي مقابله با فشار خون بالا بايد از مصرف آن‌ها خودداري شود. توصيه مي‌کنيم به طور کلي از مصرف مکمل‌هاي پروتئين چه به صورت مايع و يا پودر خودداري کنيد.

گياه جينسنگ
مصرف اين گياه و مشتقاتش براي افراد فشار خوني مورد منع مصرف دارد. برخي از محصولات حاوي جينسنگ باعث بروز ميگرن، حالت لرز و غيره مي‌شود.

گوشت‌هاي کهنه يا جگرها
ميزان تيرامين موجود در جگر مرغ تازه چندان قابل توجه نيست. اما در عوض در جگرهاي کهنه و مانده ميزان اين ماده بسيار قابل توجه مي‌باشد. توجه داشته باشيد که گوشت تازه بدون خطر است. براي همين توصيه مي‌کنيم اگر در رستوران غذا مي‌خوريد حتماً مطمئن باشيد که گوشت استفاده شده تازه باشد. حواستان باشد از مصرف گوشت‌هاي فراوري شده مانند انواع سوسيس و کالباس‌ها و غيره بپرهيزيد به خاطر اينکه حاوي ميزان زيادي تيرامين هستند. براي همين هم فشار خون را بالا برده و به شما آسيب خواهند زد.

مخمرها
اگر تصميم داريد با فشار خون بالا مقابله کنيد بايد از مصرف مخمرها مانند مخمر آب جو، مکمل‌هاي ويتامينه‌ي حاوي مخمر آب جو و غيره بپرهيزيد.

در نهايت توصيه مي‌کنيم تحرک بدني را فراموش نکنيد. يکي از عواملي که همه‌ي ما را در معرض انواع مشکلات جسمي و روحي قرار مي‌دهد عدم تحرک، پشت ميز نشيني و خانه نشيني است. ورزش کنيد، به دل طبيعت بزنيد و نگذاريد چاقي به سراغتان بيايد. در اين صورت فشار خونتان هم ميزان خواهد شد. شاداب و تندرست باشيد.



مشــخــصــات آگــهــی

نــام : دانستنی های پزشکی
ایمــیل :
تلفن :
موقعیت : تهران
آدرس :
قیمت :
ثبت آگهی :  دوشنبه 09 اردیبهشت 1392
انقضای آگهی :  پنجشنبه 03 اسفند 1396
بروز رساني :  دوشنبه 09 اردیبهشت 1392
بازدید :






ارسـال پیغـام برای آگهی دهنده
تماس بـا: دانستنی های پزشکی
در مـورد: وقتي فشار خون بالا مي‌زند
نـام شـما:
 ایمیل شـما:
مــتــن:
ارسال به موبایل
ارسال به ایمیل
ارسال به صندوق پیامها
ارسال به یاهو مسنجر
کد امنیتی :

تماس با آگهی دهنده : در صورتيكه يك آگهي نظر شما را جلب كرده و يا در مورد آن پرسشي داريد، بصورت مستقيم با آگهي دهنده مرتبط تماس بگيريد.آدرس ايميل و معمولا تلفن آگهي دهنده در ذيل آگهي موجود است، كه مي‌تواند پل ارتباطي شما با آگهي مورد نظرتان باشد. همچنین از طریق فرم ارسال پیغام در زیر عکس آگهی میتوانید پیغام خود را برای آگهی دهنده ارسال کنید. همانطور كه شما براي خريد يك خانه يا اتومبيل كه در روزنامه آگهي شده است، با دفتر روزنامه تماس نمي‌گيريد، ما نيز از پاسخ به پرسشهاي شما در مورد محتواي آگهي‌ها و يا سوالات حرفه و تخصص مربوطه معذوريم.پس لطفا با مدیریت سایت تماس نگیرید.


اعتبار آگهی دهنده : بر طبق قوانین سایت درج هر گونه آگهي در سايت به معناي به رسميت شناختن فعاليت ، خدمات وضمانت و هر موضوع ديگر درج شده در آگهي از طرف سايت ما نمي باشد. بنابراين قبل از انجام هرگونه معامله، اقدام مالي، ارسال وجه و موارد مشابه، در كسب اطمينان و اعتماد از آگهي دهنده دقت لازم را مبذول داريد.سایت ما هیچگونه مسئولیتی در این رابطه نمی پذیرد.



گزارش تخلف و حذف آگهی : در صورتی که آگهی شما تاریخ گذشته باشد یا اطلاعات تماس آگهی برای شما مزاحمتی ایجاد کرده باشد و تمایل به حذف آگهی داشتید میتوانید ابتدا از طریق منوی کاربر وارد سایت شده و در بخش کاربری آگهی را حذف کنید و یا بر روی کلید گزارش تخلف و حذف آگهی در زیر شرح آگهی کلیک کنید و در صفحه مربوطه شماره آگهی و درخواست خود را ارسال کنید ما بلافاصله پس از بررسی در صورتی که این آگهی مربوط به شما باشد آن را حذف خواهیم کرد.


تازه های این بخش
1399.03.08اصفهانمهارت هاي لازم براي فعالان واحد هاي اقتصادي (بسته آموزش غير حضوري)مناسب
بنام خدا مرجع اطلاعات كاربردي ويژه فعالان واحد هاي اقتصادي پاسخ گو به تمام نياز هاي اطلاعاتي كاري و شغلي شما ، توجه: اطلاعات كامل در ...
1399.02.20تهرانپکيج جامع راه اندازي کترينگ/ رستوران (بصورت فايل و کتابچه)
پکيج جامع راه اندازي کترينگ/ رستوران (بصورت فايل و کتابچه) اين پکيج جامع شامل موارد ذيل است : 1-مقدمات و راهنماي راه اندازي کترينگ و ...
1399.02.06قمکتاب pdf و آموزش کامل مسائل جنسي و زناشويي09127472430
دانلود کتاب کامل و جامع مسائل جنسي و زناشويي (pdf) اين کتاب (pdf) شامل مطالب بسيار مهم و کمتر گفته شده در مورد :  روابط عاطفي زن و مرد ...
1398.12.05تهراندانلود خلاصه کتب دانشگاهي ، پايان نامه
گروه اي مرجع(Emarja) اقدام به آماده سازي خلاصه کليه کتب دانشگاهي ، پايان نامه ، مقالات ترجمه شده و...نموده و اين خلاصه موارد را در سايت خود ...
1397.12.20اصفهانروزنگار مهرانه 2500 تومان
موسسه پردازشگران نگين زنده زود تحت عنايات پروردگار و با توجه به استقبال مدارس و مراکز فرهنگي سراسر کشور از چاپ اولين روزنگار مهرانه چاپ ...
 1  2  3  4  5  6  7  8  9  10     آخر



کلیه حقوق معنوی و حقوقی سایت متعلق به "بازارها " می باشد
Powered by IranWebShop Advertising-[10.5] Persian   |  Copyright ©2020, www.IranWebShop.com Enterprises Ltd.