بنر ویــژه

توصيه‌هاي تغذيه‌اي در کيست تخمدان

توصيه‌هاي تغذيه‌اي در کيست تخمدان

يکي از راه‌هاي مقابله با اين بيماري تغيير در رژيم غذايي و سبک زندگي است که کاهش وزن مي‌تواند باعث بهبود شاخص‌هايي چون قند خون، چربي خون و انسولين گردد. کاهش وزن به ميزان 5 تا 10 درصد مي‌تواند منجر به بهبود شرايط شود.

سندرم (نشانگان) تخمدان پلي‌کيستيک يک عارضه شايع در ميان دختران جوان و خانم‌ها مي‌باشد. از هر 10 زن يک نفر به اين بيماري مبتلاست. اين نشانگان در حقيقت يک اختلال هورموني است که مي‌تواند باعث بي‌نظمي در قاعدگي، رشد موهاي زايد و آکنه و حتي ناباروري شود و داراي شدت‌هاي متفاوت در افراد مختلف است. از آنجا که معمولاً داراي بيش از يک علامت است به آن نشانگان گفته مي‌شود.

در زنان مبتلا به تخمدان پلي‌کيستيک چه اتفاقي مي‌افتد؟

در اين خانم‌ها ميزان هورمون LH به طور معمول بالاتر از زنان سالم است و همچنين سطح آن از ميزان FSH بالاتر مي‌باشد، بنابراين در اين خانم‌ها افزايش شديد LH که منجر به آزادسازي تخمک شود، وجود ندارد و به همين علت معمولاً تخمک‌گذاري در آن‌ها اتفاق نمي‌افتد، بنابراين سيکل‌هاي عادت ماهانه در خانم‌هاي مبتلا به سندرم تخمدان پلي‌کيستيک بسيار نامرتب بوده و گاه هرگز خونريزي ماهانه ندارند.


از آنجا که افراد مبتلا به اين اختلال با احتمال بيشتري نسبت به خانم‌هاي سالم دچار بيماري‌هاي ديابت، قلبي- عروقي و سرطان رحم مي‌شوند، درمان هر چه زودتر باعث کاهش خطر بيماري و مرگ و مير در آن‌ها مي‌شود.
سعي کنيد سبزي‌ها، ميوه‌ها، حبوبات، غلات سبوس‌دار، ماهي و يا گوشت بدون چربي، آجيل و مغزها را در رژيم غذايي روزانه خود جاي دهيد
يکي از راه‌هاي مقابله با اين بيماري تغيير در رژيم غذايي و سبک زندگي است که کاهش وزن مي‌تواند باعث بهبود شاخص‌هايي چون قند خون، چربي خون و انسولين گردد. کاهش وزن به ميزان 5 تا 10 درصد مي‌تواند منجر به بهبود شرايط شود.
علائم سندرم تخمدان پلي کيستيک
1)‌ قاعدگي بي‌نظم مثلاً ايجاد فاصله بسيار زياد بين دو پريود يا کوتاه شدن بيش از اندازه اين زمان
2)‌ افزايش رشد مو در روي صورت و نقاط ديگر بدن که به آن پرمويي يا هيرسوتيسم مي‌گويند.
3)‌ افزايش وزن و مشکل در کاهش وزن
4) تکه‌هايي از تيرگي پوست در پشت گردن و مناطق ديگر بدن که به آن آکانتوزيس نيگريکانس گفته مي‌شود.
5)‌ افزايش قند خون، انسولين خون و افزايش مقاومت به انسولين و نيز تستوسترون در خون

مروري بر يک سيکل طبيعي عادت ماهانه
1)‌ سيکل پريود زماني آغاز مي‌شود که مغز هورمون‌هاي FSH و LH را به تخمدان‌ها مي‌فرستد. افزايش يکباره ميزان LH به تخمدان‌ها پيغام آزادسازي تخمک را مي‌دهد.
2)‌ تخمک آزادشده در طول لوله‌هاي فالوپ حرکت کرده و به سمت رحم مي‌رود. پروژسترون آزادشده از تخمک باعث افزايش ضخامت ديواره رحم مي‌شود.
3)‌ چنانچه تخمک با اسپرمي لقاح پيدا نکند، ديواره رحم ريزش پيدا مي‌کند و عادت ماهانه آغاز مي‌گردد.
4)‌ پس از تمام شدن دوره ماهانه، مجدداً سيکل فوق آغاز مي‌شود.

توصيه‌هاي غذايي و سبک زندگي
* سعي کنيد وزن خود را کاهش دهيد.
*‌ براي کاهش وزن شما بايد دريافت کالري خود را کم کنيد.
*‌ دريافت غذاهاي کربوهيدراتي نظير نان، برنج، ماکاروني و سيب‌زميني را نسبت به قبل کمتر نماييد.
*‌ دريافت غذاهاي غني از فيبر نظير سبزيجات، ميوه‌ها و حبوبات را افزايش دهيد.
*‌ مراقب چربي دريافتي به خصوص چربي‌هاي اشباع باشيد.
*‌ مصرف غذا در وعده‌هاي بيشتر ولي در سهم‌هاي کوچک‌تر به کنترل قند خون شما کمک مي‌کند.
*‌ تعادل را در مصرف انواع مواد غذايي رعايت کنيد.
*‌ براي پيشگيري از بروز ديابت، سعي کنيد هر هفته حداقل 150 دقيقه ورزش با شدت متوسط تا شديد داشته باشيد.
*‌ تا حد امکان غذاهاي تازه مصرف کنيد و از مصرف غذاهاي نمک‌سود شده، کنسروي و دودي خودداري نماييد.
*‌ سعي کنيد سبزي‌ها، ميوه‌ها، حبوبات، غلات سبوس‌دار، ماهي و يا گوشت بدون چربي، آجيل و مغزها را در رژيم غذايي روزانه خود جاي دهيد.
*‌ اگر تاکنون دريافت فيبر غذايي بسيار کمي داشته‌ايد، سعي کنيد به تدريج بر ميزان آن بيفزاييد. اضافه شدن تدريجي فيبر باعث مي‌شود از ابتلا به ناراحتي گوارشي حاصل از دريافت زياد فيبر جلوگيري گردد.
*‌ غذاهاي فيبردار شامل انواع سبزي‌ها، ميوه‌ها و حبوبات را مي‌توان به روش‌هاي مختلفي در غذاي اصلي، سالاد و يا ميان‌وعده مصرف کرد. از راه‌هاي مختلف فيبر دريافتي خود را افزايش دهيد.
* قند، شکر و شيريني را تا حد امکان از رژيم غذايي روزانه خود حذف کنيد و به جاي آن دريافت کربوهيدرات‌هاي پيچيده و غلات سبوس‌دار را افزايش دهيد.
اگر تاکنون دريافت فيبر غذايي بسيار کمي داشته‌ايد، سعي کنيد به تدريج بر ميزان
آن بيفزاييد. اضافه شدن تدريجي فيبر باعث مي‌شود از ابتلا به ناراحتي گوارشي حاصل از دريافت زياد فيبر جلوگيري گردد
* از مصرف غذاهاي فرآيندشده تا حد امکان خودداري نماييد.
* نمک دريافتي خود را کاهش دهيد و به جاي آن از ادويه‌ها و چاشني‌هاي ديگر نظير آب‌ليموي تازه و گياهان معطر استفاده کنيد.
*‌ تا حد امکان از لبنيات کم‌چرب استفاده نماييد.
*‌ در هفته دو تا سه بار ماهي مصرف کنيد.
*‌ به جاي سرخ کردن مواد غذايي با روغن، آن‌ها را کباب‌پز، بريان، فرپز يا آب‌پز نماييد.
*‌ پروتئين نقش مهمي در ثبات قند خون دارد. سعي کنيد در هر وعده غذايي يک منبع پروتئيني نظير گوشت، ماهي، مرغ، لبنيات، تخم مرغ و يا آجيل بگنجانيد.
*‌ جهت تنظيم يک برنامه غذايي مناسب با شرايط زندگي و ترجيحات خاص غذايي به يک مشاور تغذيه مراجعه نماييد.

براي ديدن تمامي مطالب مرتبط با دانستني هاي پزشکي ، مي توانيد به آدرس زير برويد http://www.bazarha.ir/operator@bazarha.ir




مشــخــصــات آگــهــی

نــام : دانستنی های پزشکی
ایمــیل :
تلفن :
موقعیت : تهران
آدرس :
قیمت :
ثبت آگهی :  پنجشنبه 12 اردیبهشت 1392
انقضای آگهی :  یکشنبه 06 اسفند 1396
بروز رساني :  پنجشنبه 12 اردیبهشت 1392
بازدید :






ارسـال پیغـام برای آگهی دهنده
تماس بـا: دانستنی های پزشکی
در مـورد: توصيه‌هاي تغذيه‌اي در کيست تخمدان
نـام شـما:
 ایمیل شـما:
مــتــن:
ارسال به موبایل
ارسال به ایمیل
ارسال به صندوق پیامها
ارسال به یاهو مسنجر
کد امنیتی :

تماس با آگهی دهنده : در صورتيكه يك آگهي نظر شما را جلب كرده و يا در مورد آن پرسشي داريد، بصورت مستقيم با آگهي دهنده مرتبط تماس بگيريد.آدرس ايميل و معمولا تلفن آگهي دهنده در ذيل آگهي موجود است، كه مي‌تواند پل ارتباطي شما با آگهي مورد نظرتان باشد. همچنین از طریق فرم ارسال پیغام در زیر عکس آگهی میتوانید پیغام خود را برای آگهی دهنده ارسال کنید. همانطور كه شما براي خريد يك خانه يا اتومبيل كه در روزنامه آگهي شده است، با دفتر روزنامه تماس نمي‌گيريد، ما نيز از پاسخ به پرسشهاي شما در مورد محتواي آگهي‌ها و يا سوالات حرفه و تخصص مربوطه معذوريم.پس لطفا با مدیریت سایت تماس نگیرید.


اعتبار آگهی دهنده : بر طبق قوانین سایت درج هر گونه آگهي در سايت به معناي به رسميت شناختن فعاليت ، خدمات وضمانت و هر موضوع ديگر درج شده در آگهي از طرف سايت ما نمي باشد. بنابراين قبل از انجام هرگونه معامله، اقدام مالي، ارسال وجه و موارد مشابه، در كسب اطمينان و اعتماد از آگهي دهنده دقت لازم را مبذول داريد.سایت ما هیچگونه مسئولیتی در این رابطه نمی پذیرد.



گزارش تخلف و حذف آگهی : در صورتی که آگهی شما تاریخ گذشته باشد یا اطلاعات تماس آگهی برای شما مزاحمتی ایجاد کرده باشد و تمایل به حذف آگهی داشتید میتوانید ابتدا از طریق منوی کاربر وارد سایت شده و در بخش کاربری آگهی را حذف کنید و یا بر روی کلید گزارش تخلف و حذف آگهی در زیر شرح آگهی کلیک کنید و در صفحه مربوطه شماره آگهی و درخواست خود را ارسال کنید ما بلافاصله پس از بررسی در صورتی که این آگهی مربوط به شما باشد آن را حذف خواهیم کرد.


تازه های این بخش
1399.03.08اصفهانمهارت هاي لازم براي فعالان واحد هاي اقتصادي (بسته آموزش غير حضوري)مناسب
بنام خدا مرجع اطلاعات كاربردي ويژه فعالان واحد هاي اقتصادي پاسخ گو به تمام نياز هاي اطلاعاتي كاري و شغلي شما ، توجه: اطلاعات كامل در ...
1399.02.20تهرانپکيج جامع راه اندازي کترينگ/ رستوران (بصورت فايل و کتابچه)
پکيج جامع راه اندازي کترينگ/ رستوران (بصورت فايل و کتابچه) اين پکيج جامع شامل موارد ذيل است : 1-مقدمات و راهنماي راه اندازي کترينگ و ...
1399.02.06قمکتاب pdf و آموزش کامل مسائل جنسي و زناشويي09127472430
دانلود کتاب کامل و جامع مسائل جنسي و زناشويي (pdf) اين کتاب (pdf) شامل مطالب بسيار مهم و کمتر گفته شده در مورد :  روابط عاطفي زن و مرد ...
1398.12.05تهراندانلود خلاصه کتب دانشگاهي ، پايان نامه
گروه اي مرجع(Emarja) اقدام به آماده سازي خلاصه کليه کتب دانشگاهي ، پايان نامه ، مقالات ترجمه شده و...نموده و اين خلاصه موارد را در سايت خود ...
1397.12.20اصفهانروزنگار مهرانه 2500 تومان
موسسه پردازشگران نگين زنده زود تحت عنايات پروردگار و با توجه به استقبال مدارس و مراکز فرهنگي سراسر کشور از چاپ اولين روزنگار مهرانه چاپ ...
 1  2  3  4  5  6  7  8  9  10     آخر



کلیه حقوق معنوی و حقوقی سایت متعلق به "بازارها " می باشد
Powered by IranWebShop Advertising-[10.5] Persian   |  Copyright ©2020, www.IranWebShop.com Enterprises Ltd.